みみろぐ

きょーはお休み〜( ´∀｀)

一度定刻（7：30am）に起き、少し身体を動かします。

例えばゴミ出しをしたり、トイレに行ったり、洗濯機を回したり、ベランダに出てみたり。

何かの本で読んだんだけど、休みの日だからって、一度も起きずにお昼過ぎとかまで寝ちゃうのは

どーやら日々の寝起き習慣に大きく関わってくるらしく、あまり良くないんだって。

いつもの時間に起きて、少しでもいいので身体を動かして、そして二度寝しちゃう。

そうする事によって、休み明けの身体のダルさや倦怠感を防ぐらしい。

確かに、、、お休みの次の日、特に連休明けの朝はまじダルいよね・・・。

でも！こうして休みの日に、一度朝起きて、そしてまたＢＥＤへ。

『朝起きる』という事を身体に覚えさせる事によって、ちゃんと習慣が出来、結果、自分がきつくない！


と、いう事で。

私も早速実行してみたのです〜(｡-∀-)

ところで二度寝ってほんと気持ちいいね。

その気持ちよさを味わう為だけでも、休みの日に定刻に起きてもいいわね。

醍醐味だわ。（？）




朝＆昼ごはんは。

デトックススープ（多分）を作りました。

冷蔵庫の中でジップロック袋に入れてた余り野菜達。

キャベツ。にんじん。まいたけ。セロリ。あと、写ってないけどジャガイモと鶏のささ身。






ざくざく切ります。

沸騰したお鍋に、火が通りにくい順番にお野菜達を入れていきますね。

固形のコンソメとブイヨンを半分づつ入れますよ。（お好みで）

適当（10分くらい？）にグツグツ煮て、最後に鶏のささ身を入れましょう。






そして塩一つまみで味をつけます。火を止めて余熱でじんわり煮る。

味付けは色々ですが、あまり調味料を入れる気分じゃなかったので、とてもシンプルにしました。



セロリの歯ごたえと香りが大好き！

とゆーか、香りのある野菜が大好き！

パクチーだって好きだし。

パセリも好きだから入れちゃいます。パセリは、冷凍保存しておけばいつでも使えるから便利。

味付けはサッパリだけど、野菜の味が出ててすごい美味しいスープ完成。






とても簡単で冷蔵庫のお掃除にもなるし、こーゆー便利レシピはたくさん持っていたいですね。

晩御飯の時には、そうだなあ。オリーブオイルを入れて風味を変えたり。

トマトジュースを入れてミネストローネみたいにしたり。

マカロニとかパスタも入れたい。



最近ほんとに疲れていて。

なのに夜更かししちゃうし。

寝る時間が勿体無いとゆーか、、、自分だけの時間が足りなくて足りなくて。。。

だから朝起きるのもけっこーきつい。

私、タバコを止めてからはすごく寝起きが良くなったのです。

目覚ましが鳴るとすぐにＢＥＤから飛び起きます。

一緒に寝た友達や男からはびっくりされちゃうくらいの飛び起きぶりです。

なのに、そんな私が最近はダラダラ・・・。

5分おきに携帯のアラームをして、起きるのに30分くらいかかる日も・・・。

こんなんじゃいかん！と思っておるわけですわ。

ま、仕事に少しずつ慣れてきている＆忙しくなってきている、とゆーのが大きな理由だろうけど。。。


他にも何か良い寝起き方法があったら誰か教えてplea−−−se。



それにしても、二度寝の後のこのスープが身体に染み渡ってとても元気になりました。

お天気がすごく良いので、これから溜まりまくった洗濯物を干しますよ〜。



みみ。

最近やっとこさ少〜しだけ仕事に馴染んできて、少〜しだけ責任のある仕事を任せられたりするように。

『え！？もうこんな時間？？？』とびっくりするほど一日があっとゆー間に過ぎたりもする。

そんで、以前より格段と規則正しい生活を送っている訳ですが、仕事にﾊﾏってる時や、

どーしてもお手すきにならない時間が増え、ｻｲｸﾙが狂い、最近ちょっぴり便秘気味な私・・・（TДT)

便秘は美容と健康の対敵！　腸は綺麗にしておかないと万病の元だとお母さんに言われ、

だとしても便秘薬はあまり飲みたくない私。もともと便秘ではないので抵抗がある。

数日前、そんな思いに更けながら仕事帰りのスーパーへ。そこでコレを買ってみた。


☆鉄板焼こんにゃく☆（使用済み）





あらかじめサイコロ状になってるこんにゃくを炒め、一緒についてるタレを絡めるだけ。



こんにゃくが腸のお掃除をしてくれるのは常識ですよね。

でも、こんにゃくってそこまで頻繁に食べるって感じがしなかったのですが。

これはすごく便利で美味しくておかずになる〜！！！



一緒にごぼうをＩＮ。ごぼう等の根菜類はすごくﾍﾙｼ〜で便秘対策にﾊﾞｯﾃｨﾘ！！！

そこに、お肉ではなく魚のすり身をこれまたＩＮ。味がしみ出て美味しいのです。

タレがちゃんとついてるから、面倒くさがり屋さんにもってこい。







今日はお休みだったので、朝ご飯とお昼ご飯を一緒にイートしました。（ルー）






右下のお味噌汁はねぇ、今朝大好きなクックパッドで見つけたお味噌汁なんだけどさ、

だし汁に摩り下ろしにんにく、お味噌、コチュジャン、ゴマ油を入れ、もやしと長ネギと卵をＩＮ。

そんで最後にすりゴマを入れるの。

かなり中華っぽいお味噌汁になります〜♬　これすごい簡単で美味しい！ハマりそう・・・♡



鉄板焼こんにゃくは、私の腸にダイレクトに効き目を発揮してくれてね、これを食べるようになってから

便秘があっとゆー間に治りました。

入れる野菜を替えたり、味付けを変えたりすれば全然飽きないよ〜。しかも安いしね、これ。

こんにゃくだけだと約70ｷﾛｶﾛﾘｰ。でも十分な食べ応えがあります。

便秘薬もいいけど、やっぱり自然に治していきたいものです。一度お試しあれです。





最近寒い毎日が続いてますね・・・

ユニクロのヒートテックなんとかってゆーインナー（ばばシャツとも言う）、あれ大好きです。

てか、あれなしでは生きていけません。

肌触りが良いのが最高ですね♡




そうそう、禁煙生活も順調に続いてるんっすよ！

人が吸ってるのを見て、たま〜に吸いたくなるんだけど、止めてからの心身の変化が素晴らしくて、

それなら一瞬の誘惑に負けちゃうのはどー考えても勿体無いと思い、吸わずに今日まで来ました。

あーそうそう！すっごい不思議なんだけど、タバコを止めてから体毛が薄くなったの！

これって何でだ！？！？！？　多分女性ホルモンがどーのこーのだろうけどさ、不思議だよね。



あとは〜、、、ダイエットも何とか続けてます。

日頃の食生活に心配りをするようにし、食べすぎたり飲みすぎたり、そーゆーのを抑えるようにして。

朝は果物。お昼は職場でお弁当。外食はほんの少しでいいから控えるようにして。

朝と夜の体重を必ず量って食べた物を簡単に記録。

レコーディングダイエットは本当に効きます！！！　

ジーンズのサイズが2インチくらい縮みました。すっごい嬉しいよ〜！！！

でも最近ちょっぴり気が緩んでて、ついたくさん食べすぎちゃったりする日が続いてるので、

でも美味しい物は食べたいしね♡　ストレスにならない程度に抑えていかなきゃ〜。。。




さてと〜、今日は何しよっかな〜。

外はお昼なのにどんより雲。まさに冬の天気ですね！

とりあえず・・・、いくつか請求書が届いてるのでコンビニでも行ってお支払いするかっ。

・・・。

休みの日に何の予定もなく、コンビニに行くだけで一日が終わりそうな予感です。

誰か遊んで〜ぇ！！！










♡みみ♡

10/18から始めた、『レコーディング・ダイエット』

ちょうど1ヶ月が経ちました。

1.8キロ体重が減りましたよ〜♬

ちょーうれしいーちょーうれぴー。

《体重Ｘ体脂肪率》で、体脂肪の重さが分かるのです。良かったら計算してみて。

あたしの場合、落ちた脂肪の量が1.3キロ。

あとの0.5キロは筋肉とかかな〜。せっかくビリーで筋肉つけたのに(´+ｖ+`)

まだ目標には遠いけど、このペースで頑張りたいです！！！





♡みみ♡